健身房减肥，有氧运动是比较能大量燃烧卡路里的健身方式，一般来说健身房的有氧健身多指有氧器械锻炼，那么这些器械减肥效果好吗？答案是肯定的，这些设备可以帮助我们消耗多余的脂肪，降低体脂率，减去肥肉。
有氧器械可让身体整体运动
1.跑步机
跑步是一项全身性的运动，在健身房做跑步训练也比较简单，按下开始按键，调整好速度等级就可以使用了，在跑步机上可做爬坡快走等运动，想让你的健身时间得到充分运用的人，跑步机上跑走结合的锻炼方法是比较合适的，上跑步机前还要做好相应的热身和准备，这样做可避免运动中的拉伤。
2.有氧自行车
有氧自行车在健身房也是比较普及的设备，分为两类：一类是坐姿固定，另一类是无靠背固定坐姿的，固定坐姿训练的在练习的时候身体有支撑不用承担自身体重，对膝关节冲击较小，适合体重过大或者有伤病的人群练习。
第二类是自行车团操课程，这种自行车器械锻炼姿势多变，有完整的训练体系，强度也比较大，但受伤风险也高，开始的时候建议找健身教练指导，加入团队练习，这样锻炼起来更有氛围。
3.椭圆机
椭圆机对关节冲击小，是很适合新手的一类有氧器械。使用起来也比较简单，锻炼的时候要保持身体竖直，不要过度前倾，然后目视前方，放松身体，双手把握器械保持身体平衡，练习的时候要注意不要踩空。
4.台阶机
台阶机对膝关节冲击大，脚也不能离开踏板，初学者练习起来可能会有一定难度，但对体力好的练习者来说这是能加强运动效果的最好锻炼方式之一。
5.滑雪机
滑雪机考下肢稳定，可锻炼核心肌群，此器械操作比较讲究技术，是对滑雪者的针对性训练，对身体平衡协调肌肉耐久的要求都比较高，新手建议开始的时候不要轻易尝试。
想要减肥的就得让肌肉和骨骼运转起来，燃烧你的脂肪，定好健身的计划，持之以恒锻炼下去。
身体素质好的可以选择强度高点的有氧设备，如果觉得单做有氧比较枯燥，也可以选择别的动作组做复合训练。总体来说想减肥的话一定要让消耗热量大于摄入热量。
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