不少男士在健身房训练都是为了肌肉变得比原本强壮一些，健壮肌肉让我们体质变得更强，对提升男性魅力也有帮助。
在健身房中随意看看都是男士在做腹部肌肉训练的动作，腹部肌肉作为人体比较复杂的肌肉群，要有显著的锻炼效果，一般需要一个比较长的周期，如果没有掌握好正确的方法，想练出让人羡慕的腹肌是很困难的。
1.健腹轮训练
健腹轮在锻炼腹部方面作用很明显，做健腹轮训练要让身体下沉，然后用手臂力量让其向前移动，到极限后回到原位。这个动作可以锻炼到手臂和腹部的肌肉。
2.仰卧直腿上蹬训练
做这个动作仰卧瑜伽垫，将两腿抬起立起来，做动作的时候用腹部力量将双腿往上伸展，到极限后，再回到初始动作。这是对腹部持续力量锻炼的动作。
3.卷腹
这是锻炼腹肌常见的一组锻炼方式，训练的地点和位置要求低，在家里就可以进行锻炼，也是日常锻炼常见方式。
锻炼腹部肌肉其实不止是锻炼腹部的肌肉，全身上下的肌肉都要锻炼，这实际上是一整套锻炼方法。
腹部肌肉的锻炼让腹部肌肉增长，人体体型更加协调。
再有就是腹斜肌，腹斜肌锻炼好了可以让腹肌看起来更加立体，腰看起来更细，这个肌肉的锻炼方式要转腿也是比较常见的。
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