新手刚开始去健身房健身的时候通常都会比较有热情，希望能在短的时间内收获更好的健身成果，但锻炼一段时间后会发现新人健身房健身的效果并没有自己原先预想的那么好，这时候有的人会放弃，而另外一些人则是去思考问题主要出现在哪里？
我们每个健身的过程都是一个对自己身体素质提升的过程，在这个过程中我们要找对相应的健身方法，不能急躁，充分学习好相应的健身知识和练习方法。
<新人健身房健身1>
今天给大家介绍一些新人健身房健身要懂的知识：
1.练习的强度频率
新人健身一定要循序渐进，找到适合自身的健身方式，一开始不要追求过大的训练量和过难的运动器械。根据健身目的来选择逐步增加训练强度和难度，养成好的健身的习惯。
2.调整好心态
开始健身的时候成效可能并没有想象的那么好，这时候我们不能丧失信心，乐观点多找练习过程出现的问题，并纠正错误的练习习惯，调整好锻炼方式，这样你的健身效率也会变好。
3.控制好饮食
健身房健身效果要好，合理的饮食搭配是必须的，不管是增肌还是减脂，都应该搭配好健身餐。
<新人健身房健身2>
4.基础练习动作开始练起
健身房健身有各类器械和各种锻炼方式，新人刚进入健身房的时候通常会不知道该怎么选择，如果一开始就选择过高难度的器械练习，可能因为动作做不到位，或者对器械使用不习惯出现各种问题，所以建议开始的时候选基础动作开始练起，等基础打牢了再做难度高的练习。
5.运动补水
运动中水分流失是很快的，所以健身过程一定要做好相应的补水，这也是为了减少抽筋、痉挛等症状，也是为心脏减小压力。
6.做好伸展和热身准备
运动开始前的热身准备工作在健身的整个流程中都有重要作用，也是很必要的，做好预热练习身体关节肌肉也会更快进入运动状态，而完成训练后的伸展拉伸也有助于肌肉放松，这能让你运动后的身体尽快恢复过来。
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