我们健身的时候有必要做到力竭吗？力竭是指我们做练习动作的时候尽力训练，达到力量用尽的状态，对想增肌的人群来说，力竭的意义重大，是深度刺激肌肉最有效的方式之一。
增肌期间的瓶颈多是指训练过程负荷肌肉已经适应了，这个时候要让肌肉得到更好的刺激，那么就要调整好对肌肉的刺激。
通过重量和增大负荷都能促进肌肉的增长。
<健身力竭1>
那么我们有必要练到力竭吗？
练到力竭可能对我们肌肉纤维造成微小损伤，在重建的过程中肌肉超量恢复的过程，理论上来说练到力竭能促进肌肉更好生长。
从锻炼意志力的角度来看，练到力竭有助增强意志品质，和心理韧性。
练到力竭还让我们对自己的身体极限有一个清晰的认识，知道怎么超越自己的极限。
<健身力竭2>
练到力竭也是有方法的
我们练习到力竭的时间间隔建议在三个星期，在训练到力竭后不管身体还是心理都要有一个回复期。
选择好适合的运动训练组数，做到力竭，肌肉生长会更快。
在健身房用固定器械做运动能让你力竭的真正达到预期，做器械的时候你能更清晰感觉到身体已经无法继续往下做了，这时候就该停止休息，让你的肌肉慢慢恢复过来。
另外提醒一下，用复合训练身体能更好达到力竭，当然训练的水平和训练难度也在变高。
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