健身房健身

6个重点部位的健身动作

责任编辑:小编 2012-10-03

6个重点部位的健身动作

1、通过卧推杠铃、俯卧撑来发达胸部肌肉。

2、以宽握颈后引体向上的练习来发展背阔肌。

3、采用足负重收腹举腿、仰卧起坐进行腹肌练习。

4、采用直臂前平举并上举、直臂上臂环绕(杠铃、哑铃)等来训练臂部。

6、采用俯卧直腿上摆、站立后摆腿及负荷深蹲等方法来训练腿部肌肉。

关注公众号: 健身营养 或复制ID:

foodgym

回复“营养”,即可免费获得健身饮食完整资料。

关注公众号: 健身教学课堂 或复制ID:

woaifit

回复“笔记”,即可免费获得鹿晨辉教学内容。

咨询

点击按钮复制微信号sk7048

到微信添加健身顾问咨询相关疑问

sk7048

公众号:健身吧网

ID:jianshen8com

jianshen8com

扫码添加助教入群
(fit7799)
扫码添加助教领取
(dsj5349)