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坐姿飞鸟夹胸

责任编辑：小编 2013-10-17

 【坐姿飞鸟夹胸】主要锻炼胸大肌中束（也就是俗称的胸缝）。

身体保持挺立，肩胛缩回收紧，背部挺直，肩膀下垂。

核心收紧，躯干稳定。

发力时（双手拉向中间时）呼气，把注意力集中在胸大肌中束部位。

隔天做4~6组，每组12~16个。

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