健身房健身

3个健身房最基本的锻炼步骤

责任编辑:小编 2013-10-27

 3个健身房最基本的锻炼步骤

1.首先热身3~5分钟。

2.然后进行(男生)无氧运动30~60分钟。(女生)无氧运动20~40分钟。 (无氧运动就是力量训练,包括俯卧撑、仰卧起坐、器械锻炼等)

3.最后再有氧运动30~60分钟。(有氧运动包括慢跑、单车、游泳、登山机等)。

 









 

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