进入冬季，许多喜爱健身的人选择在室内健身，成套的健身器材价格昂贵，放在家里还占地方。健身场所器械设施齐全，还有专业教练指导，人们大多会选择健身俱乐部进行锻炼。

　　据新疆沙湾县飞跃健身俱乐部经理杨晓荣介绍，这个月每天来健身的在100人左右。有高中生、中青年和一些退休干铂健身的目的多以减肥和美体为主。俱乐部配有一名女教练和两名男教练，都持有教练证，可以对来健身的人进行专业指导。

　　家住沙湾县三道河子镇广场路社区的朱先生今年40多岁，因为平时工作忙，锻炼少，患有严重的高血压、高血脂、高血糖“三高”症。半年前，医生建议他到健身场所进行锻炼，增强体质。

　　听了医生的建议，朱先生每周都会在俱乐部健身4-5次。在教练员的指导下，半年下来，减肥10多公斤，体检时，“三高”指标基本正常。

　　正在健身的郑晓龙说：“我到这里健身9天，减了6公斤，有了效果，更加卖力，自己加大了运动量。但是教练劝我不能操之过急，要循序渐进，不然身体会受不了。按照教练的方法训练，人不累了，但同样有效果，我到这里是来对了。”

　　在沙湾农村，大多数村子都建了活动室，并配有一些健身运动器材。冬季，村里的年轻人隔三差五会约在一起到活动室打乒乓球，小孩子周末或放假也会到活动室打乒乓球，虽然比较单一，也能起到健身的作用。

　　借助器械适度健身，可以达到强体、美体的效果。但是，如果超负荷的运动或器械使用不当，也会带来负面影响。

　　“如在使用杠铃、健腹器等器械时，没有专业人员指导，容易造成肌肉拉伤、韧带扭伤；跑步机速度过快，时间过长，超负荷运动，会对心肺功能造成损伤。”杨晓荣说。

　　已经营业4年的飞跃健身俱乐铂未出现一起因器械故障引起的安全事故。俱乐部的教练每天都会对健身器械进行检修和保养。公安、消防、安检等部门经常会对俱乐部内的安全消防设施进行检查。

　　杨晓荣建议健身爱好者，冬季室内健身要注意通风换气，每次做运动前可以做5-10分钟的颈、肩、腕、腰、膝、踝等部位的热身活动，促进血液循环。在专业教练的指导下，合理利用健身器材，适度进行锻炼，更安全，效果也更明显。