健身房健身

器械健身前6个实用热身动作

责任编辑:小编 2014-05-10

 热身 以下一个动作做一组(一组为30次)

  在进行正式训练之前最好做5-10分钟的低强度的热身练习。准备活动可以减少运动对身体的心血管系统及供血系统的消耗,有利于运动后尽快解除疲劳和预防肌肉拉伤。
全身

 

颈部

 

肩部

 

上身

 

背部

 

腿部

 

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