摆脱5点快速融入健身世界
当你兴致勃勃的办好健身卡，下好决心踏进健身房想要改变自己的时候，作为新手的虽然你好奇心和兴奋感充满了内心但肯定会有点无头苍蝇。如何早日摆脱菜鸟这顶帽子，我们为你列出了五点，让你健身不像个新手
避免新手常见的问题，让你更快速的进入健身世界不再像个新手
1.真正的训练，不只有手臂
如果你是个一进健身房就站在镜子前，从头到尾拿着哑铃进行五种不同的手臂训练的人。你很可能是个新手。
相反的，当你开始愿意进行大重量、多关节的基本训练，像是深蹲、卧推、划船动作时，这时才是真正开始给予身体需要的刺激。一般健身房中的高手都是做这类训练。你可能很少看见新手尝试这些训练，别害怕成为这样做的人！
2.别只依赖器材的标签说明
大部分的机械器材都有说明标签，很可惜的是，大多数初次使用的人看过标签後还是没办法掌握正确方法，通常还需要一些标签上没有说明的技巧，才能正确执行。虽然想要了解器材该如何使用是件好事，但若无法搞清楚时，向旁边的夥伴或教练谘询一次，会让你未来的训练更进入状况，同时也会避免让动作看起来明显有误。
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3.主动寻求协助、寻找伙伴
主动和在健身房里训练的会员（或是员工、教练）开口聊聊，建立关系，甚至成为朋友，你可能会获得一些免费的指导。特别如果你是完全没接触过训练的初学者，常在健身房里感到无助，总是重复几项简单的运动。
这时想办法去认识一位有经验的朋友，或是聘请教练，会是个节省时间的解决方法。和有经验的夥伴共同训练的好处是，虽然他们的方法和知识未必像教科书内容一样的紮实，但通常有经验的伙伴会在现场和你分享如何进行训练，还有他们是如何获得成果。
4.有个健身者的样子
穿的像个健身者。中国有句古话，做什么就得像什么样子。或许你不需要花好几千元买名牌健身用品，但你至少需要一套适当的健身衣、裤、运动鞋，还有一条毛巾。不要穿着不吸汗的潮T或是穿着休闲鞋进到健身房里，这会让你看起来像是去逛街的新手。
5.专注你的训练计划，而不是杂事
当没有预设的计划时，你可能会花时间在健身房里游荡，甚至随意选择一项器材坐定之后开始一边玩手机、聊微信、甚至看电视，如果有时间做这些事，代表训练太轻松了，而且没有计划。
先根据自己的情况准备好在健身房的时间里要做哪些训练，用计划表把在健身房的时间填满，将避免发生像个无头苍蝇般闲晃的窘境。当然在你完成训练之后你爱怎么玩怎么玩，健身房并不是死板的地方，
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