颈后引体向上的危害

　　引体向上是大家最熟悉的动作！最好的上肢训练动作！对于背部肌群来说也是属于王牌动作！如果你也是引体向上的忠实粉丝！这篇文章不容错过！

　　很多人在做引体向上的时候喜欢吧单杠拉到颈后！却不知这是一个危险的动作！

　　一起来看

　　颈前引体向上, 是自然的训练到背肌, 因为背肌拉动手臂的方向( 侧面观) 就是拉起身体的方向, 简单明了.

　　阔背肌在身体上的走向,（训练的动作要顺着该肌肉的正常运动方向才是最有效率的方法）

　　颈后：

　　把杠放在颈后, 不仅仅肩部活动不是自然的状态.且你的运动目标肌群也发生混乱, 因为若是放在颈后的话.你把身体拉起来的力量, 与背肌真正出力的方向是有夹角的.（也不是背阔肌发力的走向）

　　所以这个最终的向量必然要由背肌与胸大肌的部份合成！不了解请看下图

　　颈后有的人所谓的" 颈后" , 是在拉到最高点的时后"“把头往前弯下去，钻到单杠下面！”",而身体并没有前倾, 若是如此, 就更显得没有必要!!!!

　　同样的颈后推举和颈后下拉也是一样的道理！肩关节被迫处于一个不自然的角度，并且带给颈椎不必要的压力！这也是为什么很多运动员常常发生损伤的原因之一~

　　颈后的引体向上对我来说觉得不可思议的！我自己实在不懂为什么有人喜欢练拉单杠用颈后的方式, ,完全违背人体被设计的活动模式！