5种不同的方法做引体向上,让你彻底撕裂背肌！

　　引体向上是打造完美背部的必备武器！

　　背肌丰厚发达时，整个背部看上去才呈现出“V”字型的倒三角身材。

　　引体向上发达背阔肌及斜方肌、大圆肌、小圆肌、菱形肌、冈下肌整个背部肌肉群

　　5个不同的引体握距和握法--刺激到背部肌肉的不同区域,很完美的动作视角,清晰的看到不同动作以及不同肌肉群发力的细节.

　　下落时速度放慢，慢慢的伸展背部肌肉，直到充分伸展，拉起的时候肩胛骨用力靠紧，挤压背部肌肉！

　　更标准的动作,完全拉伸,给背部肌肉更好的刺激.

　　可以选择一些加入到背部训练计划中.每个动作3-4组(根据自身情况分配次数)