你还在做颈后下拉吗？颈后下拉的危害！

　　颈后下拉为什么还有人在做？

　　颈后下拉时除了会造成头颈前倾的姿势（Forward Head Posture）－也就是近年俗称的“低头族”的姿势－更会为肩膀关节带来过份压力。

　　肩膀关节是一个球体，当你双臂往後仰让颈杠被拉至後颈，手臂骨头便向这个球体的前方向压，但肩膀前方的肌肉在後颈杠铃下拉时比较维持肩膀的稳定性，所以更为脆弱的肩袖肌肉（Rotator cuffs）便会过份用力，长远形成损伤。

　　其实就算解析生理力学关系，很多人做这个颈后下拉时不是出现头颈前倾，就是感到肩膀关节疼痛

　　虽然关节的灵活性也有关系（灵活性越低、越容易形成头颈前倾的姿势），甚至有些健身教练跟你说这个令背肌更受激刺，但这种关节疼痛完全是有问题的疼痛，怎么可能还在做这种动作呢？

　　再者，以我们人体的活动模式有什么情况是把东西垂直地拉到颈后的呢？所以这种动作根本是有违自然。

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