上肢训练之王：引体向上5种变化式

　　引体向上是上半身训练之王！世界上最经典普及的运动！

　　引体向上可以很好的锻炼我们的背部肌群（背阔肌，斜方肌，菱形肌，大圆肌...）同时也帮我们打造强壮的手臂（前臂，肱二头肌，肱三头肌长头）以及肩膀（三角肌，肩袖肌群）甚至是胸肌！

　　除了这些肌群，做好引体向上还需要非常强的核心力量以及协调性！同时还需要强大握力！

　　看完这些你是不是也和我一样对引体向上竖起大拇指！

　　同时引体向上还有很多变化，不同的握法（正手,反手，对握)握距（宽握窄握）！都会有不一样的体验！

　　今天要给大家介绍常见的5种引体向上的变化式！

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