大圆肌位于小圆肌下方，当然大圆肌的功能也是有很多的，比如肩关节的的内旋，后伸等等动作都是要用到大圆肌的。那么，大圆肌解剖图解是怎么样的？带你了解大圆肌知识。一起来看看吧！
起止点
作用
肩关节旋内、肩关节内收、肩关节后伸（在无阻力的运动中，不表现出电的活动，但在做抗阻力动作时，它是原动肌），由于该肌对手臂的作用同背阔肌很相象，所以，被称为“背阔肌的小助手”。
大圆肌怎么练
1. 卧推飞鸟
平躺在长凳上，双腿放在长凳两侧，身体能够协调和平衡。双手各抓住一只哑铃在手上，双手收紧在我们的胸前位置。动作开始，双手打开慢慢让手臂伸直，并且向身体两侧舒展，直到手臂伸直像是一个飞鸟的形状，这时候再慢慢收回双手。
2. 俯身飞鸟
身体自然放松好，双手各握住哑铃自然放松在地面上，动作开始前，先深吸一口气，再抬起手臂，双手向上张开，做飞鸟动作，直到双手向上伸直，并且和肩膀在一条直线上，和地面保持平行的状态，这时候再放松手臂，回到原来的位置。每次动作15个为一组，可以进行2~3组。
小贴士
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