斜方肌位于上背及中背的表层肌肉。当然斜方肌的功能也是有很多的，比如将肩带骨与颅底和椎骨连在一起，悬吊肩带骨。那么，斜方肌解剖图解是怎么样的？带你来了解了解斜方肌。一起来看看吧！
斜方肌就是位于上背及中背的表层肌肉，位于项部和背部的皮下，一侧呈三角形，左右两侧相合成斜方形。
斜方肌将肩带骨与颅底和椎骨连在一起，起悬吊肩带骨的作用。纤维分上、中、下三部分，分别止于锁骨外侧1/3、肩胛冈和肩峰。
近固定时上部纤维收缩，使肩胛骨上提、上回旋、后缩；中部纤维收缩，使肩胛骨后缩、上回旋；下部纤维收缩，使肩胛骨下降、上回旋。
远固定时一侧收缩，使头向同侧屈和向对侧回旋；两侧收缩，使头和脊柱伸直。
在少年儿童时期发展此肌，可预防和矫正驼背。
1. 哑铃耸肩
先把腿打开，两只手拿着哑铃放在身体旁边，拳头是朝着前方的。深吸一口气之后，就要秉住呼吸，让斜方肌通过收缩让肩膀往上耸，接下来，等到肩膀到了最高点时停顿一会儿，两三秒之后再呼气，让斜方肌的控制力慢慢的减弱，变回原来的位置。垂直向上耸肩的时候用力一点，但是速度也要慢一点，等到两只手臂都伸直之后，肘关节弯曲不了了才可以。
2. 杠铃耸肩
两只腿张开之后，把肩膀打开，然后用中等的宽度握住杠铃放在自己的大腿前方，而且手要用反握的方式，做完这些动作之后，挺胸抬头，目视前方，将杠铃举起再耸肩。
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