背部

【坐姿颈前下拉】主要锻炼背部肌肉

责任编辑:小编 2013-03-21

【坐姿颈前下拉】主要锻炼背部肌肉。

动作要领:坐在拉背练习机的固定坐位上,两手分别握住上方横杠两端的把柄。

然后吸气,从头上方位置垂直下拉横杠至胸前,稍停2-3秒钟。然后呼气,沿原路缓慢还原。

重复做。完成动作时,两臂要均衡用力,防止猛拉或无控制地突然还原。

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