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背部基础训练动作——硬拉(标准)

责任编辑：小编 2013-04-05

【背部基础训练动作——硬拉(标准)】——

注意事项: 微抬头，在动作过程中整个背部保持一定的紧张度，不能松腰驼背。

动作描述: 双脚开立同肩宽，直腿俯身，双手间距同肩宽正握杠铃，微抬头。

臀大肌及股二头肌收缩用力，沿两腿提升杠铃，直至身体后倾，臀大肌达到“顶峰收缩”位，慢慢反向还原。


 

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