背部

背部基础训练动作——硬拉(标准)

责任编辑:小编 2013-04-05

【背部基础训练动作——硬拉(标准)】——

注意事项: 微抬头,在动作过程中整个背部保持一定的紧张度,不能松腰驼背。

动作描述: 双脚开立同肩宽,直腿俯身,双手间距同肩宽正握杠铃,微抬头。

臀大肌及股二头肌收缩用力,沿两腿提升杠铃,直至身体后倾,臀大肌达到“顶峰收缩”位,慢慢反向还原。


 

关注公众号: 健身营养 或复制ID:

foodgym

回复“营养”,即可免费获得健身饮食完整资料。

关注公众号: 健身教学课堂 或复制ID:

woaifit

回复“笔记”,即可免费获得鹿晨辉教学内容。

咨询

点击按钮复制微信号sk7048

到微信添加健身顾问咨询相关疑问

sk7048

公众号:健身吧网

ID:jianshen8com

jianshen8com

扫码添加助教入群
(fit7799)
扫码添加助教领取
(dsj5349)