背部

背部基础训练动作——引体向上(宽握)

责任编辑:小编 2013-04-13

背部基础训练动作——引体向上(宽握)

——

注意事项:前臂和下体尽量放松,不得通过摆动双肢、屈腿来完成动作。

动作描述:两手宽握距正握单杠,两臂伸直;背部肌群收缩用力,屈臂引体向上,至下颏超过单杠;稍停,使背阔机完全收紧,然后慢慢放下身体至预备体姿。

关注公众号: 健身营养 或复制ID:

foodgym

回复“营养”,即可免费获得健身饮食完整资料。

关注公众号: 健身教学课堂 或复制ID:

woaifit

回复“笔记”,即可免费获得鹿晨辉教学内容。

咨询

点击按钮复制微信号sk7048

到微信添加健身顾问咨询相关疑问

sk7048

公众号:健身吧网

ID:jianshen8com

jianshen8com

扫码添加助教入群
(fit7799)
扫码添加助教领取
(dsj5349)