背部

【跪撑举腿】加强腰背肌肉力量,保护脊柱

责任编辑:小编 2013-04-19

【跪撑举腿】加强腰背肌肉力量,保护脊柱。双手撑地下跪,一条腿跪地,另一条腿先弯曲至胸前,然后快速并最大限度地向后上方展直。感到疲劳时,再换另一条腿。隔天做4组,每组20次。

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