瘦背运动
①身体俯卧在垫上;
②双手握放在耳后,双腿和上身同时向上翘起,保持1-2秒后放下.该动作使背部肌肉得到充分的拉伸.
注意:放下时要慢于向上翘起的速度。
(注:以上动作20次组,做3组.每组间隔30秒放松)此方法坚持一个月,你的背部线条就会很明显啦.
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