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静态伸展：体侧伸展和胸肩部伸展

责任编辑：小编 2013-08-06

静态伸展 体侧伸展

伸展部位：背阔肌，体侧肌群

动作要领：在身体可承受范围内（即身体躯干部分没有扭转，只是侧倾），过程中肘关节保持伸直。


 

静态伸展： 胸肩部伸展

动作要领：小臂紧贴墙壁，胸肩部放松，依靠腿部力量将身体前移。

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