背部

俯卧挺身:锻炼背部肌肉和臀部肌肉

责任编辑:小编 2013-08-08

俯卧挺身:锻炼背部肌肉和臀部肌肉

训练目标:背部肌肉和臀部肌肉;

动作要求:慢速,稳定;

呼吸方式:上抬时呼气,还原时吸气;

训练量:10--15次一组,每次3-4组。

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