背部

首页 > 肌肉健身 > 背部

简单实用背部训练计划

责任编辑：小编 2014-03-17
　　简单实用背部训练计划
　　男士新手往往把训练重点放在胸肌和手臂，但背部是全身仅次于腿部的第二大肌群，凡是有一定健身基础的人都不会忽视对背部的练习。
　　对于女士亦是如此，性感的背影离不开对背部的雕琢。
　　1.宽握引体向上3*8；（动作图解教程）
　　2.俯身划船3*8；（动作图解教程）
　　3.窄握引体向上3*8；（动作图解教程）
　　4.直臂下压4*10；（动作图解教程）
　　5.哑铃划船4*10 ；（动作图解教程）
 

关注公众号: 健身营养 或复制ID:

foodgym

回复“营养”，即可免费获得健身饮食完整资料。

关注公众号: 健身教学课堂 或复制ID:

woaifit

回复“笔记”，即可免费获得鹿晨辉教学内容。

咨询

点击按钮复制微信号sk7048

到微信添加健身顾问咨询相关疑问

sk7048

公众号：健身吧网

ID：jianshen8com

jianshen8com

扫码添加助教入群
(fit7799)
扫码添加助教领取
(dsj5349)