背部

首页 > 肌肉健身 > 背部

机械式坐姿划船

责任编辑：小编 2014-03-13

 　　机械式坐姿划船

　　强化部位→背阔肌较为安全稳定度高。
　　1. 先选择适合自己磅数的铁块。
　　2. 双手紧抓住把手，平行的往下施力。
　　3. 此时将双手紧抓前方把手。
　　4. 平均的向後拉举，让双手几乎与胸平行。
　　5. 若是首次从事此训练，务必寻找专业教练与你一同训练。

关注公众号: 健身营养 或复制ID:

foodgym

回复“营养”，即可免费获得健身饮食完整资料。

关注公众号: 健身教学课堂 或复制ID:

woaifit

回复“笔记”，即可免费获得鹿晨辉教学内容。

咨询

点击按钮复制微信号sk7048

到微信添加健身顾问咨询相关疑问

sk7048

公众号：健身吧网

ID：jianshen8com

jianshen8com

扫码添加助教入群
(fit7799)
扫码添加助教领取
(dsj5349)