肩部

俯身划船健背之锻炼背部方法

责任编辑:小编 2012-08-26

俯身划船健背之锻炼背部方法

俯身划船健背 这个动作主要锻炼背部,增加力量不说,

还能减少背部脂肪,修饰背部线条。

选一家中空地站好,手拿两瓶未开启的矿泉水,

膝关节微弯,塌腰,挺胸翘臀,依靠背部力量将矿泉水用手向上提拉,

同时,肩部内收。12个一组,做三组。

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