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俯身划船健背之锻炼背部方法

责任编辑：小编 2012-08-26

俯身划船健背之锻炼背部方法

俯身划船健背 这个动作主要锻炼背部，增加力量不说，

还能减少背部脂肪，修饰背部线条。

选一家中空地站好，手拿两瓶未开启的矿泉水，

膝关节微弯，塌腰，挺胸翘臀，依靠背部力量将矿泉水用手向上提拉，

同时，肩部内收。12个一组，做三组。

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