三角肌中束锻炼——直立哑铃屈臂动作解析
这是一个训练三角肌中束的最好的方法之一，有点类似哑铃直立划船的超宽版，主要侧重于训练三角肌中束。他的优点在于它能够对三角肌中束一侧单独的的刺激，效果很明显。
直立哑铃屈臂动作：
5步动作解析动作方法：
1.站立手持哑铃，保持你的背部挺直
2.向上提，注意弯曲肘关节
3.哑铃提升至胸部
4.同一轨道上，还原降低哑铃
5.原来至初始状态，重复以上动作
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