一个健壮的肩部是男人的体现，所以肩部的锻炼是至关重要的。哑铃俯身侧平举是锻炼三角肌很好的动作，只需要哑铃就能够完成。

　　主要锻炼：三角肌后束

　　1.抓住哑铃,双脚分开，、俯身与地面成45度，手臂自然弯曲。

　　2.挺胸收腹，腰背平直，提高哑铃直到肘部略高于肩膀。然后慢慢还原。

　　视频教学：

　　注意事项：

　　1.呼吸要领：向上抬臂时吸气，放松还原时呼气。

　　2.上举哑铃时不要过于依靠靠惯性大力甩动哑铃。

（注：关注健身吧微信公众平台，订阅号搜索 “ 健身吧网 ” 或 “ 点击扫描关注 ”）

　　相关推荐：

　　俯卧侧平举锻炼三角肌后束的标准动作

　　杠 铃颈后推举gif---锻炼三角肌最好的方法

　　阿诺德推举视频---锻炼三角肌前束的经典动作