健身就为了能有更好的体魄，可那怎么能少了肩膀这个部位呢。只有宽厚的肩部，才能完美的将衣服撑起来。今天跟大家介绍一个动作---坐姿绳索推肩。

　　主要锻炼：三角肌前束，还会锻炼肱三头肌。

　　1.将机器调整合适档位后坐下，你的上臂应该和身体保持90度，抬头挺胸。

　　2.伸直手肘，将两侧把手一起推举到头部，让两个把手并拢。

　　3.到达最高点时暂停片刻，然后将把手还原初始位置。

　　注意事项：

　　1.保证过程中都让绳索保持紧绷度。

　　2.发力时呼气，还原时吸气。

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