男性最吸引女性的的地方就是肩膀了，宽厚的肩膀和结实的肩线都是那么吸引女性的注意。肩膀要够结实才能将衣服撑起来，穿起来好看。所以今天介绍的动作也跟肩膀有关---器械侧平举。

　　主要锻炼：三角肌中束，还会对斜方肌有锻炼。

　　1.将机器选择一个合适的重量档位，坐在面朝机器的方向，上臂紧挨着机器垫板。

　　2.脸向前看，挺胸，脊椎保持自然弯曲。这是你的起始姿势。

　　3.将上臂向外侧平举，远离人体中线。继续做直到上臂平行于地板。暂停片刻，回到初始位置。

　　注意事项：

　　1.呼吸要领：向上抬臂时吸气，放松还原时呼气。

　　2.锻炼的过程中，不要贪图重量。

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