3个弹力带动作：提升肩膀灵活性！

　　肩关节是人体中活动度最大的关节，几乎可以360度的转动

　　肩膀运动的流畅性在运动过程中非常重要，但凡是上肢运动肩膀都必须参与！当你的肩膀活动性受限的时候，会导致一系列问题！

　　今天分享一个很棒的3个拉伸小动作，只需要一根弹力带！你可以把他们放在暖身训练中，让你的肩部变得更好！

　　训练前花10分钟让自己在更好的位置

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