肩部

让卧推更稳定:弹力带卧推

责任编辑:阿邦 2019-06-27

  卧推辅助训练:弹力带卧推!

  想要你的卧推更给力吗?想要你的卧推更稳定吗?

  卧推是健身房最受欢迎的训练动作,他帮助你打造强大的上肢力量,塑造厚实挺拔的胸肌

  每个人都渴望自己的卧推实力越来越强,除了日复一日的苦练,和遵循负荷渐进的训练原则,我们其实还可以通过一些小技巧来帮助你提升卧推技巧和能力

  今天要给大家介绍一个非常棒的卧推 辅助训练:弹力带卧推训练!

  如下图所示:在前臂套上一个环形弹力带然后进行卧推训练!

  这样做的好处:

  我们都知道卧推最关键的一点就是肩膀的稳定性,只有肩膀稳了你的卧推才会有力,才会安全!

  弹力带套着手臂,你的手臂必须往外对抗这股阻力

  这会帮你激活肩甲附近肌群(肩袖肌群,前锯肌,上下斜方肌,菱形肌以及背阔肌)!更好的稳定肩膀,紧绷上背

  对于初学者或者训练进一步提升卧推技巧的人群,都可以试试用弹力带来辅助看看!绝对会帮助到你的!

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