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肩上举练宽肩膀～给她安全感

责任编辑：小编 2013-02-17

肩上举练宽肩膀～给她安全感

1.把两个哑铃握于手中，双手微曲到与肩膀同一水平。

2.双手向上举，当双手伸直时，停留两秒，之后再把双手放回开始的位置。

为了加强刺激肌肉的效果，做动做时越慢越好。

而当把哑铃推至顶点时，手肘要有少许微曲，不要伸得太直，否则容易令到手肘关节出现劳损。

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