俯卧撑是最普及也非常有效的上肢训练之一，一直都是广大健身爱好者最爱的动作之一！

　　俯卧撑能非常棒的训练你的上肢肌力以及肌肉（胸肌，三角肌，肱三头肌等等），相比杠铃哑铃的动作，俯卧撑这样对抗自身体重的动作还能更好的训练到你的躯干稳定性以及核心力量！

　　同时，俯卧撑的变化也很多。我们可以利用不通体位，不同握距，不同辅助器械来改变动作的侧重点

　　今天我们要给大家介绍：俯身下斜俯卧撑

　　如下图所示：

　　和普通的俯卧撑不一样，传统俯卧撑都是身体俯卧呈一条直线，而今天介绍的俯卧撑则是一个俯冲向下的姿势！

　　这样做的好处以及优点：