肩部

直角肩和平肩的区别 直角肩要怎么锻炼

责任编辑:小编 2020-10-14

   肩部的形态也逐渐被大众所重视,人们发声不良的肩部形态很影响一个人的外在美感,即使是明星也不例外。在所有的肩部形态中,直角肩是被大众所推崇的,这种肩部搭配衣服会更好看,那么您知道直角肩和平肩的区别是什么吗?下面我们一起去看看吧!
 

直角肩和平肩的区别
 
  直角肩和平肩的区别
  其实直角肩就是指肩膀的平面和手上臂下垂时形成一个直角,这是大家公认的最完美的肩型拥有这种肩形的女生,无论是穿衣服或者是背包,都会看起来非常的挺拔、优雅,而且夏天的小吊带和抹胸都非她们莫属,具有这种肩形的人,往往脖子也会显得比较修长好看。
 
  而平肩只是给人感觉比较机械化,颈部和肩膀的交汇点处的水平线和肩膀线条形成的夹角小于15度,直角肩可以说是平肩的升级版,不仅夹角小于15度,肩膀的横向线条和手臂自然垂下的线条近似直角。平肩没有丝毫的弧度,比较呆板的样子,所以很多人不喜欢平肩的样子。直角肩和平肩的主要区别在于肩部的形态上。
 
  肩部除了天生也可以后天养成,不过这个过程相对来说比较长,而且如果锻炼错误还容易造成斜方肌太厚,大家练习时要多看看正确方法!
 
直角肩和平肩的区别
 
  直角肩要怎么锻炼
  首先,练出直角肩我们要从两方面入手,缺一不可,尤其是我们女孩子。训练和拉伸。
 
  第一 我们先来说说训练。
  热身:居家训练做手臂绕圈顺时针逆时针各20圈,充分打开肩关节,将目标肌肉暖起来。正式训练:准备工具 2~3公斤小哑铃1个
 
  动作一 侧平举 目标 肩中束 20/组 做4~6组
 
  动作二 前平举 目标 肩前束 20/组 4~6组
 
  动作三 俯身飞鸟 目标肩后束 20/组 4~6组
 
  第二 拉伸。
  很多人发现本来肩是非常饱满没有问题,但是因为不良体态如含胸驼背颈前引导致肩不够美观,这时候,也许你只是缺一套3D美肩拉伸。以下动作30秒每组 每个4组。
 
  动作一 拉伸斜方肌
 
  动作二 拉伸斜角肌
 
  动作三 拉伸胸锁乳突肌
 
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