很多人看到了电视上女明星和女爱豆的肩部都觉得十分的羡慕，也想要拥有同款的直角肩。因此很多人就去网上学教程或者去健身房里练习肩部。肩部的练习需要一定的时间，那么你觉得直角肩多久能练出来呢？下面我们一起去看看吧！
一般多久可以练出直角肩
一般来说，如果你每天练习10-20分钟，想要拥有直角肩，可能坚持连续锻炼两个月以内就行。但是想要一直保持直角肩，就要一直把运动做下去，姿势保下去，使其成为一种习惯。当你练习半个月的时候，你就会发现锁骨已经努力凹的非常明显了，但是斜方肌还是很大。想要拥有直角肩，就要从减小斜方肌开始。
怎么消除斜方肌
消除斜方肌的方法都是很普通便捷的，不需要什么技能和道具。首先，要矫正自己在平时生活中的姿态。无论是端坐还是站立，行走还是跑步，一定要做到头部直立、抬头挺胸，其中肩部放松不要耸立是重中之重。
放松斜方肌的方法
耸肩运动
如果想在短时间内去除斜方肌，可以通过耸肩运动来缓解，尽可能将自己的双肩提拉到耳朵的旁边，以这一姿势保持半分钟，注意呼吸，之后把肩部放下，双臂尽可能下沉，口中轻轻地吐气。这样的动作重复十次左右，效果很好。
转头训练
针对斜方肌，可用通过转头的方法来减少它。先由左向右转动头部，转的时候动作要尽量轻柔，速度不要太快， 否则会引起头晕。然后再向相反的方向转一遍。
下巴划圈
除了这两种方法，也可以做下巴划圈的动作。下巴尽可能地往前下方伸展，斜方肌得到充分锻炼。然后下巴再往后拉伸，拉伸程度以人体感觉舒适为宜。之后再以相反的方向来训练，坚持一段时间，能看到比较明显的变化。
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