电视上女明星的直角肩让很多的女生十分的心动，她们也想通过锻炼来get同款的直角肩，这样以后穿衣服的时候会更加的好看。但是很多人的女生不知道肩部的训练该怎么做。那么你知道女生怎么训练直角肩吗？下面我们一起去看看吧！
女生怎么训练直角肩
直角肩主要需要锻炼的是斜方肌、肩胛骨和三角肌，可以通过肩部训练的方法让肩膀的线条更优异，在我们的练习过程中还需要注意日常的站姿。以下是一些好的锻炼动作，希望能够对你们有所帮助。女生锻炼直角肩，首先时间和运动强度必须要达成一致。每个人的身体状况不同，效果显现也会不同，只有适合自己的，并且坚持下去才是最高效的。
女生直角肩训练的动作有哪些
坐姿单臂阿诺德推举
坐姿，双腿屈膝，双脚踩地，背部挺直，核心收紧，一只手握住哑铃举至肩前，掌心朝向自己，另一只手扶住同侧大腿。保持身体稳定，保持背部挺直，三角肌发力带动手臂向上推起哑铃，推起过程中旋转手腕让掌心朝前，手臂伸直（注意手肘微屈），顶点稍停，收缩三角肌，然后主动控制速度慢慢反方向还原。
站姿绳索面拉
将绳索调至肩膀高度，面对绳索站立，调整好身材位置，背部挺直，核心收紧，双臂向前伸直，双手握住绳索手柄。保持身体稳定，保持背部挺直，肩部下沉，三角肌后束发力带动双臂屈肘，向面部方向拉动绳索。至动作顶点稍停，收缩肩后束，然后主动控制速度慢慢反方向还原，使肩后束得到完全伸展，这个动作如果在家进行可以使用弹力带来代替绳索完成。
单臂哑铃侧平法
双脚前后开立，双腿呈弓步，上半身微微前倾，背部挺直，核心收紧，一只手扶住固定物体以保持身体稳定，另一只手臂握住哑铃垂于腿前，手肘微屈。保持身体稳定，保持背部挺直，肩部下沉，保持手肘微屈，三角肌发力带动手臂向侧上方举起哑铃。至大臂到达肩部高度，顶点稍停，感觉三角肌的收缩，然后主动控制速度慢慢反方向还原至动作起始状态。
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