我们经常会发现人一上了年纪，背部就越变越厚，而相比对而言，年轻人的背部就有点薄，肩膀也不是那么的僵硬。所以想要让人显得年轻，就要消除肩厚等问题。那么你觉得怎么用瑜伽消除富贵包肩厚肩膀厚呢？下面我们一起去看看吧！
1、俯身三角
大家看这个动作的名字可能会觉得有一点不理解，俯身三角的意思就是说，我们在俯身向下做这个动作的同时，我们的身体会呈现出一个三角形的形状，在我们做这个动作的时候，我们需要将腿部、背部、手臂都伸直，然后手脚都支撑在地面上，我们的腿部和上身的角度这时候会是垂直90度的。
2、单腿俯身三角
做完上一个动作之后，我们将一侧的腿部伸直向上抬起，做一个单腿的俯身三角，在我们做这个动作的时候，尽量将抬高的那一侧腿部和身体保持在一条直线上。感受身体的拉伸，把动作都做到完美。
3、俯身转体拉伸
我们在收回抬高那一侧腿部之后，需要将那侧腿部跨踩在双臂之间，然后后侧腿部保持伸直，背部也保持挺直。做好这些动作后，你需要将同侧的手臂伸直抬起，做一个转体拉伸的动作。
4、伏地挺身+俯身拉伸
你可以将这两个动作联合在一起做，我们可以先做一个伏地挺身，稍微停留一会，然后再变化到我们的俯身拉伸动作。掌握好动作要领之后，就放慢你的动作速度，在拉伸处多停留一会。
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