对于女生来说，肩颈之间的线条是十分重要的。肩膀的厚薄是十分影响一个女生给人的第一印象的，如果肩膀太厚了，就会让大家感觉这个女生十分的笨拙，留下不好的印象。所以女生希望把厚肩膀练薄。那么你觉得肩膀厚要怎么变薄呢？下面我们一起去看看吧！
肩膀厚怎么变薄
宽握颈后推
这一训练我们能够选用坐姿或是座姿来开展训炼，我们训练的情况下需要抬头挺胸，看着正前方，两手宽握哑铃，并将哑铃由颈后沿后脑上举直胳膊挺直。这一姿势能够全面的发展三角肌的前、中、后三束，一般做6～8组，每一组做4～6次。
爬行爬取
1)侧卧，屈肘撑地，两肘更替往前爬取10—15米，反复2—3次，吸气匀称。
2)右手撑地，左肘和左腿移位15—20米，反复2-3次。爬取时，上体稍抬。两边更替开展。
3)两肘更替往前爬行爬取8—10米。两腿挺直、释放压力，并随上体往前爬移。反复3次，间歇性l—1.5分钟。
4)有节奏感地更替往前爬取15—20米，反复2—3次。训练时，头部稍抬，胸部当然松驰，爬速宜慢，爬幅宜小。
5)沿直徑5—6米的圆顺时针爬取，随后反方向方位爬取。训练时，头部宜向爬侧歪斜。反复2—3次，间歇性1—1.5分钟。
6)更替往前爬取15—20米。反复2—3次，间歇性2分钟。
7)更替向后爬取10—15米。爬时，下巴微向内收，两腿释放压力挺直并与两手融洽相互配合。
肩膀厚怎么改善
1.游泳。蛙泳、自由泳、自由泳、蝶泳四种泳姿，对锻练背阔肌，降低背部人体脂肪都是有显著的功效，在其中以蝶泳的实际效果更为显著。
2.扩胸运动。两脚分离至肩膀宽，站起，胳膊侧平举，手掌心往前，双臂前后左右水准健身运动，往前，稍过人体；向后，尽可能使双手看齐。反复姿势20次。扩胸运动对胳膊、胸部及其背部的减肥瘦身。健体都是有益处，应每天坚持不懈。
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