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肩部基础锻炼动作 （三角肌）——哑铃推举

责任编辑：小编 2013-04-26

肩部基础锻炼动作 （三角肌）——哑铃推举

注意事项：坐姿动作能集中刺激三角肌，而不会造成借力，因此推荐初学者选用。

动作描述：端坐，双手分持哑铃于肩侧，将哑铃由肩关节为支点，哑铃沿两个弧线向中间或两侧上举(放下)


 

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