肩部

首页 > 肌肉健身 > 肩部

肩部基础锻炼动作 （三角肌）——前平举

责任编辑：小编 2013-04-26

肩部基础锻炼动作 （三角肌）——前平举

注意事项：上举发力时，身体保持直立，不要借助腰部力量，不要耸肩。

动作描述：两脚开立，稍挺胸收腹，两手握住哑铃，两臂自然伸直置于体前。持铃经体前上举，肘关节微屈，上举至肘部超过肩高，停留1-2秒还原成预备体姿。


 

关注公众号: 健身营养 或复制ID:

foodgym

回复“营养”，即可免费获得健身饮食完整资料。

关注公众号: 健身教学课堂 或复制ID:

woaifit

回复“笔记”，即可免费获得鹿晨辉教学内容。

咨询

点击按钮复制微信号sk7048

到微信添加健身顾问咨询相关疑问

sk7048

公众号：健身吧网

ID：jianshen8com

jianshen8com

扫码添加助教入群
(fit7799)
扫码添加助教领取
(dsj5349)