肩部

首页 > 肌肉健身 > 肩部

肩部基础锻炼动作 （三角肌）——立姿划船

责任编辑：小编 2013-04-27

肩部基础锻炼动作 （三角肌）——立姿划船

动作描述：略挺胸收腹，两手以窄握距握住杠铃，自然下垂于体前。

两臂屈肘，贴近体前向上提铃至锁骨上沿(窄握距时两臂向内夹拢，尽量靠近耳侧)，停留一会，再慢慢沿原路线返回至预备体姿。

 

关注公众号: 健身营养 或复制ID:

foodgym

回复“营养”，即可免费获得健身饮食完整资料。

关注公众号: 健身教学课堂 或复制ID:

woaifit

回复“笔记”，即可免费获得鹿晨辉教学内容。

咨询

点击按钮复制微信号sk7048

到微信添加健身顾问咨询相关疑问

sk7048

公众号：健身吧网

ID：jianshen8com

jianshen8com

扫码添加助教入群
(fit7799)
扫码添加助教领取
(dsj5349)