肩部

俯卧飞鸟锻炼三角肌

责任编辑:小编 2012-12-20

俯卧飞鸟锻炼三角肌

俯卧在斜凳上,两手各持哑铃于胸部正下方,吸气,双臂提铃,直至肘部处于肩部水平位置,然后原路返回。

每组10-12次,每次做4-5组。主要锻炼肩部的三角肌,让你的肩膀变宽厚。

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