哑铃弯举和杠铃弯举的区别!谁更好?

　　肱二头肌连接小臂和大臂带动肘关节屈伸！只要有手臂屈伸的动作都会锻炼到它

　　肱二头肌的锻炼说白了就是围绕着两个字：弯举！

　　很多人在训练过程中都会有这样的一个疑问！

　　既然是弯举，那哑铃和杠铃到底有什么区别呢？肱二头肌是用哑铃弯举好呢还是用杠铃弯举好？

　　让我们从不同的角度去看看吧！

　　杠铃的优点！

　　1.就重量而已，杠铃可以更容易的取得大重量，也是杠铃的最大优势之一。

　　2.杠铃更平稳，大家都知道，锻炼过程中最忌讳的是身体姿势不正确，忌东倒西歪、忌摇晃。大重量的哑铃锻炼身体不可避免的有晃动现象，而是用杠铃的话，整个身体就会比较平稳。

　　3.按受力的角度来说，使用杠铃更能锻炼力量不大的那只手臂（通常是左手臂力量较弱），使用杠铃的话，可以很好地解决这个问题，也能很好地促进左手的力量增强。

　　哑铃的优势

　　1.哑铃活动范围更大，可以让二头肌充分收缩，这样才可以达到完全刺激的效果！

　　2.更灵活：可以单手训练，改变握法，角度更多变！

　　总的来说，杠铃和哑铃各有优点，都无法替代，我们要做的是，充分去利用他们，结合各自的优点为我们的肌肉提供服务~！

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