【拉力器前屈】主要增强三角肌前侧的力量。两脚自然站立，用右脚踏住拉力器子侧手柄，右臂自然垂于右腿前，右手握住拉力器另一侧手柄。屈臂，同时保持肘关节伸直，使右臂在身体右侧贴身提起，直至右上肢与肩平齐，稍停片刻，缓缓将手臂放下，还原成预备姿势。然后换左脚，左臂如上动作。重复20次。
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