什么是蝴蝶袖，怎么消除它呢？

　　蝴蝶袖正好位于肱三头肌（大臂后侧）的位置，经常会生有两片赘肉，我们形象的叫它“蝴蝶袖”。

　　你有发现自己有蝴蝶袖或拜拜肉吗？

　　随着年纪越大，皮肤松弛，肌肉流失当然是一个原因，但对于年轻人来说，体重过胖、脂肪堆积也许是最大的主因。所以如何消除蝴蝶袖就变成相当热门的话题了。

　　怎么办？

　　“赶快练手臂后方的肌肉，让它紧实之后，就跟蝴蝶袖所再见了？”

　　上面这句话，你或许不只听过一次。但是真的有用吗？锻炼手臂蝴蝶袖就会消失吗？

　　消除蝴蝶袖，就是减掉“手臂的脂肪”，但“脂肪是没办法局部减的”。这个概念已经谈到无数次了，你应该将注意中移向全身性的运动，减掉全身的脂肪，就有机会减掉手臂下的脂肪，同时再搭配阻力训练锻链手臂肌肉。

　　而不是只拿起哑铃或装水的水瓶开始进行肌力训练

　　但有氧训练搭配无氧训练是减脂十分有效的方式，但过程你可能会发现，整体的脂肪比例下降了身体各个部位的围度也会减少！。

　　记住：脂肪是全身一起减的，没有局部减肥的，练手臂不会瘦手臂，练腹肌不会瘦肚子，练腿不会瘦腿！

　　消除蝴蝶袖就是“减脂”，其实没有特别的方式，借由运动来燃烧脂肪，再搭配阻力训练来锻炼肌肉，雕塑线条，只要持之以恒，你不只要蝴蝶袖说再见，也能获得健康的身体状况。