上肢

【侧腹锻炼】侧卧姿,单手肘撑地并紧贴地面

责任编辑:小编 2013-01-26

【侧腹锻炼】侧卧姿,单手肘撑地并紧贴地面。 另一手辅助腹部,利用侧腹力量,将身体髋关节撑起离开地面,保持稳定不晃动,缓缓恢复时身体不可碰触地面,动作重覆 20 下,再换边进行。

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