加强握力的4种不同的方式

　　握力训练是很多人都忽视的！这个不起眼的小细节将会给你的训练带来决定性的影响！

　　如何练习握力呢？

　　其实！握力分很多类型！有不止一种类型的握力，你需要全面培养它们，去建立了强大的抓握力。

　　不同类型的握力是相当独立和独特的。握力可以缩小为四类：

　　1、粉碎握

　　握力器很好的体现了这种类型的握力，但你需要更多的一个强大的，全面的抓地力。

　　2、捏抓

　　捏握的最好例子是吧两块沉重的杠片叠加起来！然后紧紧捏住！对抗地心引力、这要求良好的手指的力量。

　　3、持续性握把

　　举例：农夫行走

　　这种形式握力训练更切合实际生活中的动作模式！最好的选择是手持哑铃壶玲，或者六角杠铃进行负重行走！

　　4、手腕的力量

　　曲腕

　　这一类的训练主要是发展手腕的力量！你可以通过杠铃和哑铃来进行！

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