引体向上，主要测试上肢肌肉力量的发展水平，为男性上肢力量的考查项目，是自身力量克服自身重力的悬垂力量练习。是最基本的锻炼背部的方法，也是衡量男性体质的重要参考标准和项目之一。

　　引体向上要求男性有一定的握力、上肢力量和肩带力量，这个力量必须能克服自身的体重才能完成一次。引体向上对发展上肢悬垂力量、肩带力量和握力有重要作用。

　　今天，小编给大家介绍九种不同的动作，大家可以都去尝试一下不同的做法！

　　9个不同方式的引体向上动作

　　给肌肉带来全方位的刺激

动作一

动作二

动作三

动作四

动作五

动作六

动作七

动作八

动作九