肱三头肌锻炼：不一样的顶峰收缩！

　　顶峰收缩在健身训练中是一项非常棒的技巧！

　　他要求我们在动作顶端，目标肌肉收缩最短的时候努力的去挤压肌肉，似乎要要抽筋一般！

　　顶峰收缩帮你更好的累计代谢压力，让肌肉充血，从而使你的肌肉获得更好的生长条件！

　　代谢压力：肌肉生长三大机制之一

　　顶峰收缩这项技巧可以运用到大部分的训练中，包括卧推，引体向上二头弯举等等！通常在动作的顶端努力挤压肌肉两秒！

　　今天要给大家介绍一个不一样的顶峰收缩技巧

　　动作开始时，进行一次长时间的顶峰收缩，然后接着做常规训练！

　　我们以三头肌下压为例！

　　视频：

　　动作开始第一次下压，手臂伸直，用力收缩三头肌10秒，然后再接着做常规的三头下压动作！